Primera inserción

En mis anteriores entradas he hablado de tres pasos importantísimos antes de intentar cualquier inserción en nuestra vagina, que son: la relajación, los ejercicios de Kegel y la visualización y exploración de nuestra zona genital. Una vez que ya estemos cómodas realizándolos con regularidad, estamos listas para intentar introducir un objeto muy muy pequeño en nuestra vagina, y así demostrarnos a nosotras mismas que estamos comenzando a controlar el grupo muscular PC.

¿Qué necesitamos?

• 1 hisopo o qtip o bastoncillo
• Lubricante a base de agua
• Un espejo
• Una toalla
• Agua
• Papel higiénico

Pasos a seguir

1. Busca un momento donde tengas total intimidad en tu habitación.
2. Realiza la relajación muscular progresiva AQUÍ
3. Date una ducha muy relajante.
4. Ambienta tu habitación con música relajante, aromaterapia, etc.
5. Viste sólo la parte superior de tu cuerpo o si prefieres quédate completamente desnuda.
6. Extiende la toalla sobre la cama y en ella acerca el hisopo, el lubricante, el espejo y el papel higiénico. Ten a mano un vaso con agua.
7. Acuéstate sobre la toalla, apoyando la espalda sobre la cabecera de la cama, busca una posición cómoda, donde puedas observar a través del espejo tus genitales y puedas mantener tu cuerpo sin ninguna tensión.
8. Observa la entrada de tu vagina y a medida que te sientas más y más cómoda intenta colocar un dedo en la entrada de la vagina, sin intentar penetrar en ella.
9. Puede que en este momento aumente tu ansiedad, toma agua y concéntrate en la música, no hay nada que temer, es sólo un intento.
10. Lubrica el hisopo (sé generosa, mientras más lubricante, más delicada será la inserción)
11. Con una mano separa los labios mayores y menores y con la otra cerca el hisopo a la entrada vaginal, vas a sentir un frío que es normal por el lubricante.
12. Respira, y realiza 5 ejercicios de kegel, al inhalar contrae y al exhalar relaja, y a la quinta relajación, llénate de valor e introduce con suavidad y muy lentamente el hisopo hasta llegar a la mitad más o menos.
13. Mantén el hisopo hasta que no sientas ninguna incomodidad.
14. Retira el hisopo lentamente.

Lagrimas de felicidad

Tengo que confesarles que cuando intenté por primera vez este ejercicio, sentía que como siempre iba  a ser imposible traspasar el muro que mi vagina no quería derribar. En el momento en que sentí que estaba entrando ese diminuto palito, las lágrimas no las pude contener, lloré de felicidad como nunca antes había llorado. La sensación que sentí fue indescriptible, nunca había podido lograr introducir nada sin dolor, sin sentir una pared. Jamás pensé que un qtip iba a hacerme tan feliz, a medida que entraba aumentaban mis ganas de seguir luchado, aumentó mi seguridad y lo más importante es que me apropié de eso que no podemos ver, nuestra vagina, porque por primera vez la sentí.

Este pequeño utensilio nos permite dar el primer gran paso, todas las mujeres con vaginismo deberíamos comenzar nuestro tratamiento físico de esta manera, ya que es una terapia donde nos llenamos de autoestima, donde no interviene el dolor en una penetración, practicamos el control de nuestra ansiedad, temor y miedo contra cualquier objeto que intente penetrarnos.

Lo más difícil de lograr es sentirnos dispuestas a intentarlo, yo

cuando me levanté de la cama después de mi relajación me dije: sólo una vez lo intentaré, si siento resistencia lo dejo para otro día, pero esa resistencia desapareció y experimenté el primer momento de dicha entre mi vagina y yo, no del rechazo que sentía con todo lo relacionado a ella.

Si no logras introducir el hisopo, no te frustres más e inténtalo nuevamente los días que hagan falta hasta que lo logres, quizás necesitas familiarizarte con tus partes íntimas aún más o practicar por más tiempo la relajación. Celebra que lo intentaste, ese es el verdadero reto para nosotras las mujeres que padecemos vaginismo, si sólo pudiste sentarte sin nada que cubra tu zona íntima, si sólo pudiste ver por varios minutos la entrada de tu vagina, si mantuviste el hisopo en la entrada de tu vagina pero no fuiste capaz de introducirlo, CELEBRA!! Celebremos juntas porque ayer seguro que no eras capaz de imaginar ninguna de las escenas que describí y hoy lo haz intentado. 

En la próxima entrada continuaré con los temas de inserción, si te surge alguna duda o quieres comentar tu experiencia no dudes en hacerlo, recuerda que este espacio está hecho para brindar apoyo a todas las personas que necesitan ayuda para superar el vaginismo.